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Ernährung

FOOD AS MEDICINE

"One should eat to live, not live to eat."

ESSEN IST LEBENSQUALITÄT

Du möchtest Dein Wohlfühl­gewicht erreichen, solltest Deine Essgewohnheit gesundheitlich optimieren oder Du suchst die optimale Nahrungs­zusammen­setzung für Deinen Sport? Ein individuell angepasstes Ernährungs­coaching er­leichtert Dir den Weg zum Erfolg.

Ziel des Coachings ist es die richtigen Makronährstoffe für Dich zu finden und Dir so einen gesünderen Lebensstil anzueignen. Eine Ernährungsumstellung lassen Deine Erfolge dauerhaft und langfristig Früchte tragen. Du wirst Dich in Deiner Haut wohler fühlen und Deine Lebensqualität durch mehr Gesundheit steigern.

Du bist was Du isst

Wir tun es jeden Tag: ESSEN. Jeder von uns. Und das gleich mehrmals täglich. Doch wieviele Gedanken machst Du dir tatsächlich wenn es um die Frage geht: Was esse ich denn nun? Stopfst Du irgendwas in dich rein oder isst Du etwas das dir und deinem Körper gut tut? Hast Du eine Ahnung wie wichtig die richtigen Nahrungsbausteine in deinem Alltag sind? Würdest Du dein neues (Traum)haus mit schlechten bzw., minderwertigen Baustoffen errichten? Nein, ganz bestimmt nicht! Warum also seinen Körper mit schlechtem Zeug füttern und dann erwarten dass man sein ganzes Leben gesund und fit bleibt? Wenn man schlechtes Zeug isst, fühlt man sich schlecht. So ist das eben; Du bist, was Du isst.

Dein Körper ist Deine beste Altersvorsorge.

Unserem Körper wird heutzutage sehr viel abverlangt; Stress, Zeitdruck, wir

stehen ständig unter Strom und arbeiten hart. Wenn wir diese Leistung auf Dauer von unserem Körper erwarten, sollten wir uns auch die Zeit nehmen und uns Gedanken machen wie wir ihm nur das Beste zuführen können und so langfristig leistungsfähig bleiben zu können.

Im Übrigen werden die heutigen sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Burnout, Schlaganfälle, Krebs usw. durch unter anderem falsche Ernährung und unzureichender Bewegung gefördert.

Ernährungsberatung

In meiner Ernährungsberatung stehen deine Bedürfnisse im Fokus. Je nach Zielsetzung und Wünschen, Deinem Gesundheitszustand und deiner Lebenssituation berate ich dich. Jeder Mensch ist ein Individuum mit Vorlieben für bestimmte Lebens- und Genussmittel. Essen ist ein Genuss und soll keine Verbote mit sich ziehen. Von Ernährungsempfehlungen die für alle Menschen gelten halte ich genauso wenig wie von dem Wort ´Diät´. Zeitlich begrenzte Pläne sind nicht nachhaltig und führen früher oder später zu Gerwichtsschwankungen oder dem sogenannten Jojo-Effekt. Deine Ernährung wird deinem Alltag angepasst und so kreeiren wir gemeinsam deinen neuen gesünderen Lifestyle. Individuell und persönlich verhelfe und motiviere ich Dich an dein Ziel zu gelangen und so deine Altersvorsorge langfristig zu sichern. Die Quintessenz in der Prävention ist und bleibt die Nahrungszufuhr.

Für eine gesunde ausgewogene Ernährung gibt es keine Ausreden.

Ich helfe Dir dabei.

Körpermaße

Du möchtest dein Gewicht reduzieren bzw. den Körperfettanteil senken? Dein Wunsch ist es nackt gut auszusehen?

Höchstwahrscheinlich hast Du bereits einige Trenddiäten ausprobiert aber diese waren eher erfolglos und nicht nachhaltig? Das Wort Diät an sich benutze ich nur im Bezug auf Leistungssportler die an Tag X ihr Kampfgewicht erreichen müssen. Mein Ansatz bei der Abnahmeliegt in der Ernährungsumstellung um so einen nachhaltigen Lifestyle zu kreieren ohne Verzicht.  Diese wird individuell auf Dich zugeschnitten sodass sie deinen Bedürfnissen entspricht und in deinen Alltag integrierbar ist.

Gruppe von Straßen Bikers

Hard work beats talent when talent doesn't work hard.

Nicht nur im Bezug auf das Training sondern auch auf die zugeführte Energie. Gerade im Leistungssport kommt es eben auf diese letzten % an. Ein Ausdauersportler benötigt wertvolle Glykogenspeicher um sein Ziel leistungsfähig zu erreichen. Der Kraftsportler hingegen braucht für den Muskelaufbau/erhalt eine eiweissreichere Kost.

Wie auch der Mensch ist jede Sportart individuell und benötigt andere Energielieferanten.

Über eine Ernährungsempfehlung kannst du dein Potenzial steigern und deine Leistungsfähigkeit erhöhen.

Power Walk

Ob in der Schwangerschaft oder im Alter, wir benötigen zu verschiedenen Phasen unseres Lebens unabhängig der Lebensjahre eine unterschiedliche ErnährungWichtig ist massgeblich die individuelle gesundheitliche Situation.

Für die Entwicklung eines Kindes im Mutterleib ist die Nahrungszufuhr der Mutter ausschlaggebend. Oft wird die Kcal Zufuhr überschätzt und es wird unnötig an Gewicht zugelegt. 

Im Alter hingegen nimmt die Muskulatur, Appetit und Bewegung ab und der Körperfettanteil zu.

Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung tragen in allen Lebensphasen zu einer besseren Lebensqualität bei.

Du wohnst weiter weg und möchtest auf Deinem Weg in Dein gesünderes ´Ich` begleitet werden? Erfahre mehr über das digitale Ernährungscoaching.

ONLINE

DIGITAL

Da ich Kunden bzw Firmen an der Grenze betreue ist eine Beratung in Trier nach Terminvereinbarung auch möglich. 

TRIER

GERMANY

In Kooperation mit dem Cabinet de Kinésithérapie et Ostéopathie Hegermann.

Beratung vor Ort MO & DO nach Terminvereinbarung. 

PRAXIS STEINSEL, LUX

In Kooperation mit dem Cabinet de Kinésithérapie Käerjeng Zenner/Haas. 

Beratung vor Ort DI nach Terminvereinbarung. 

PRAXIS KÄERJENG, LUX

WissensDURSTIG?

Wusstest Du dass der menschliche Körper zu ca. 60% aus Wasser besteht? Unser Gehirn weist sogar einen Anteil von 80% auf. Hand aufs Herz, wieviel Wasser trinkst Du täglich? Damit dein Gehirn optimal denken kann brauchst Du ca. 2-3l an Flüssigkeitszufuhr täglich.