Schließe dich Meiner Community & mir für
12 WocheN Online-Training an!
bequem von überall und jederzeit.
Spürst du den Mangel an Motivation, alleine Sport zu treiben? Hast du keine Lust auf Fitnessstudios und möchtest lieber bequem von zu Hause aus trainieren? Findest du immer eine Ausrede, warum du erst morgen starten wirst?
Bist du eine viel beschäftigte Frau, willst dennoch trainieren weil du weißt, dass es gut für dich wäre?
Du suchst nach echtem Training, einem durchdachten Plan mit direktem Feedback und Motivation - und das alles bequem von zu Hause oder unterwegs!
I FEEL YOU
Für Frauen wie dich, habe ich eine Online-Trainings-Reihe kreiert. Du kannst LIVE zum festen Termin über Zoom teilnehmen oder die Einheit wann immer du möchtest, während 12 Wochen ONDEMAND für dich trainieren. 3 unterschiedliche Kursformate à jeweils 12 Einheiten. Die Kurse bieten die perfekte Mischung aus Krafttraining, Beweglichkeit, Kraftausdauer und gezieltem Training für Bauch, Beine und Po (=Core).
Deine Auswahl an
ONLINE TRAINING
Basierend auf der Empfehlung der WHO* habe ich eine perfekte Mischung aus Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer für dich kreiert. In meinen 3 Online-Trainingsprogrammen erhältst du jeweils über 12 Wochen hinweg ein strukturiertes Aufbau-Training, das auf Kraft (TRX), Beweglichkeit (Mobility) und/oder Kraftausdauer (Cardio) abzielt. In diesen 12 Wochen werde ich dich anleiten, motivieren und Woche für Woche besser machen.
Du entscheidest ob du an 1, 2 oder 3 Kursen teilnehmen willst.
*Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität pro Woche.
TRX
Strength & Conditioning
...ist ein äußerst effektives Ganzkörper-Workout, das dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt. Mit einer Vielzahl an Übungsvariationen werden ganze Muskelketten trainiert, anstatt isolierte Muskeln, was das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv macht. Die ständige Bewegung des Suspension Trainers * während des Trainings aktiviert vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln. Diese "Instabilität" sorgt für einen höheren Trainingsreiz, selbst auf die großen Muskelketten. Deine Kraft wird gesteigert und dein Herz-Kreislauf-System herausgefordert, ganz nach dem Motto: "MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE."
* Du benötigst einen eigenen TRX Suspension Trainer.
Erhalte 10% Rabatt auf Equipment für dein Online Training mit dem Code „verovegas“ auf perform-better.de
MOBILITY
flexy & strong
Absolut wichtig und oft vernachlässigt: Mobility Training!*
Es verbessert die Beweglichkeit deines Körpers und erweitert deinen Bewegungsumfang. Regelmäßiges Training fördert Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Gelenken, beugt Verletzungen vor und verbessert deine Bewegungs- und somit Lebensqualität. Es verbessert deine Haltung und reduziert Spannungen, besonders nach langem Sitzen.
Nach einer Einheit fühlst du dich länger, größer und entspannter. Aktive Dehnübungen machen Hüfte, Schultern und Sprunggelenke geschmeidig.
Für mehr Beweglichkeit, Kraft und Zufriedenheit!
* Du benötigst eine Yogamatte und wenn möglich einen Faszienball. Erhalte 10% Rabatt auf Equipment für dein Online Training mit dem Code „verovegas“ auf perform-better.de
CARDIO
& Core
In dieser Stunde liegt der Fokus verstärkt auf Kraftausdauer (bye-bye, mühsames Cardio ;)). Im Hauptteil, aufgebaut als Zirkeltraining, wirst du Kraftausdauer-Übungen mit allen Basisbewegungsmustern trainieren. Wir straffen deinen Körper und lassen Muskeln sichtbar werden – alles mit eigenem Körpergewicht, Stühlen, Wasserflaschen und optionall Minibands und Kettlebells*. Im letzten Teil wird vermehrt an deiner Cardio gearbeitet. Dadurch verleihen wir deinem Körper einen maximalen Nachbrenneffekt für den ganzen Tag. Mit Spaß und viel Schweiß bringen wir deinen Körper an seine Grenzen (ohne zu überpacen).
Du wirst fit und definitiv energiegeladen in den Tag starten.
* Du kannst mit Minibands oder Kettlebells trainieren. Kein Muss! Erhalte 10% Rabatt auf Equipment für dein Online Training mit dem Code „verovegas“ auf perform-better.de
Features
auf einen blick
1, 2 oder 3x pro Woche
LIVE Training Sessions mit mir und den weiteren Powerfrauen
Ortsunabhängig und flexibel ONDEMAND während 12 Wochen trainieren
Kontinuierliches Feedback und Anpassungen, um sicherzustellen, dass du Fortschritte machst
Nach
12 wochen wirst du
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Du wirst durch Krafttraining Muskeln aufbauen und einen definierteren, straffen Körper entwickeln.
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Dein Stoffwechsel wird angekurbelt, was zu einer erhöhten Fettverbrennung führt.
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Deine Körperhaltung wird sich verbessern, da deine Muskeln gestärkt werden und du Rückenschmerzen vorbeugen kannst.
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Du wirst stärker und leistungsfähiger werden, was sich in deinem Alltag und deinen sportlichen Aktivitäten bemerkbar macht.
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Deine Stimmung und mentale Gesundheit werden profitieren, da das Training die Freisetzung von Endorphinen fördert und Stress reduziert.
FAQ
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Wie kann ich LIVE mitmachen?
Um LIVE teilzunehmen, benötigst du lediglich Laptop/Tablet oder Handy mit einer stabilen Internetverbindung. Du klickst dann, zu dem angegebenen Zeitpunkt auf den Zoom-Link, den ich vor dem Training per E-Mail versende und dann wirst du direkt zur Live-Sitzung weitergeleitet.
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Ich kann zum LIVE Termin nicht teilnehmen, gibt es eine Aufzeichnung?
Kein Problem! Ich zeichne jedes Live-Training auf, und du kannst die Aufzeichnung sieben Tage lang, wann immer du willst, abrufen. So hast du die Möglichkeit, das Training nachzuholen und den verpassten Inhalt jederzeit ONDEMAND anzusehen.
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Ich habe keine Vorerfahrung, kann ich trotzdem mitmachen?
Ja, absolut! Meine Online-Trainings sind für alle Teilnehmerinnen geeignet, unabhängig von ihrer Vorerfahrung. Ich bin darauf spezialisiert, das Training zugänglich und verständlich für alle zu vermitteln und hole dich genau dort ab, wo du jetzt stehst.
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Ich habe länger pausiert, (Schwangerschaft, OP, Verletzung,...) kann ich trotzdem einsteigen?
Ja, selbstverständlich! Unabhängig von längeren Pausen oder individuellen Umständen wie Schwangerschaft, Operationen oder Verletzungen, verstehe ich, dass jede Teilnehmerin ihre eigene Reise hat, und ich bin hier, um dich zu unterstützen
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Für wen ist das Training gedacht?
Das Training richtet sich an Frauen jeden Alters zwischen 18 und 90 Jahren, ohne Einschränkung bezüglich des Trainingsniveaus. Es ist für Frauen gedacht, die an sich arbeiten möchten, vielbeschäftigt sind und keine wertvolle Zeit verlieren wollen. Für die Frauen, die ihre Ziele erreichen wollen sowie ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen.
Hi Powerfrau!
Ich möchte mich vorstellen:
Mein Name ist Veronique Claerebout. Die meisten meiner Powerfrauen nennen mich Vero. : )
Mit 24 Jahren erlebte ich einen ersten Burnout; die Folge eines rastlosen Lebens als selbstständige Unternehmerin* & Choreografin sowie Leistungssportlerin – Depression, Essstörung und Energielosigkeit waren nur einige der Folgen, die ich meisterte. *Mit 20 hatte ich eine der erfolgreichsten Poledancestudios in Österreich gegründet und bereits über 300 Frauen den Weg zu mehr Selbstbewusstsein und Fitness aufgezeigt.
Mit 27 musste ich aufgrund eines heftigen Bandscheibenvorfalls notoperiert werden. Mein Körper gab mir erste Anzeichen, dass etwas nicht in Ordnung ist.
Mit 30 erlitt ich den Tiefpunkt meines Daseins: der Knackpunkt. In dem C- Jahr, wurde mir schlagartig alles genommen, wofür ich je gearbeitet hatte: meine Karriere! Und ich stellte mir die Frage, wer ich, ohne meine Arbeit, eigentlich bin. Ich hinterfragte mich als Person.
Ich begriff endlich, dass körperliches Training und eine ausgewogene Ernährung ohne das richtige Mindset nicht standhalten können. Ich begriff, dass Body, Mind & Soul nicht einfach nur ein dahergelaufener Spruch sind. Ich begriff, dass es sich lohnt an allen 3 Bereichen in Balance zu arbeiten um nachhaltig seine Ziele zu erreichen. Die Integration von Achtsamkeit und mentaler Stärke in meine Fitnessreise ermöglichte mir nicht nur, physische Ziele zu erreichen, sondern auch eine tiefere Verbindung zu meinem inneren Selbst aufzubauen. Die ganzheitliche Betrachtung von Körper, Geist und Seele war für mich der Schlüssel, um langfristige Veränderungen zu bewirken und ein erfüllteres Leben zu führen. Und das kannst du auch!
Fast forward: Ich lebe heute mit meinen 4 Hunden auf Mallorca und habe mir meinen Traum erfüllt. Ich bin die Frau, die ich immer sein wollte; unabhängig, stark, gesund, glücklich und zufrieden.
Und genau mit diesem ganzheitlichen Wissen, das ich mir in über 15 Jahre angeeignet habe, coache ich auch dich zu deiner besten Version deinerselbst!
Bist du bereit die beste version von dir zu werden?
