Nachhaltige Erfolge dank meiner persönlichen Trainingsmethode
live longer & live strong-her
Eat for Energy
Der letzte Ernährungskurs für Frauen ab 30
Wenn Diäten dich müde machen und Essen dich stresst, ist es nicht dein Wille, der fehlt – sondern die richtige Strategie.
Erfahre wie leicht es sein kann, dich endlich wohl in deinem Körper zu fühlen - ohne Verzicht, ohne Stress. Mit Nourish zeige ich dir, was dein Körper wirklich braucht. Für mehr Leichtigkeit, innere Balance und ein Leben frei von Ernährungschaos.
HOLA
„Ich bin Vero – Holistic Health Coach, TRX MasterTrainerin & Female Longevity Mentorin. Meine Mission? Dich aus dem Diätchaos zu befreien und dir zu zeigen, wie einfach gesunde Ernährung wirklich sein kann – ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht, ohne ständigem Kampf gegen deinen eigenen Körper.“
Bereit, deine Ernährung neu zu schreiben?
Warum Nourish?
Ernähre dich nicht, um deinen Hunger zu stillen - sondern um deine Energie zu entfesseln.
NOURISH ist der erste Onlinekurs speziell für Frauen ab 30+, der dir zeigt, wie du deinen Körper verstehst, versorgst und wirklich nährst – ohne Diäten, ohne Verzicht, ohne Kalorienzählen.
Ab 30 verändert sich dein Körper – hormonell, mental und physisch. Doch was, wenn diese Veränderungen nicht dein Verhängnis, sondern deine größte Chance sein könnten?
Healthy, happy & fueled
Start: jederzeit | IN APP Onlinekurs
Lifetime Membership
Du musst nichts beweisen – du darfst beginnen.
- Vero Vegas App-Entry: Alle Inhalte immer griffbereit – egal ob Zuhause, im Büro oder unterwegs. Dein digitales Coaching-Tool für nachhaltige Erfolge.
- 6 aufeinander aufbauende Videomodule
- Strukturierte PDFs
- Workbooks und Einkaufslisten
- Rezepte & Meel-Prep Planer
- Support & Austausch in der App-Community
Struktur statt Chaos .
Nutze meine Step-by-Step-Guides, um gesunde Ernährung endlich stressfrei umzusetzen.
Hormone in Balance, Fettverbrennung aktivieren & mentale Stärke aufbauen.
Nourish ist kein herkömmliches Programm - es ist dein Weg zu einer Ernährung, die nicht nur satt macht, sondern dich wirklich nährt – körperlich und emotional. Es ist dein Ticket raus aus dem ewigen Diät-Wahnsinn und rein in ein Leben voller Energie, Klarheit und Leichtigkeit.
Was dich in Nourish erwartet.
MODUL 1
Welche Nährstoffe braucht dein Körper wirklich? Und wie findest du die perfekte Balance zwischen Energie und Genuss? Verstehe die Grundlagen, welche Lebensmittel deinen Hormonhaushalt unterstützen und welche ihn sabotieren.
Mit 30+ beginnt dein Hormonhaushalt sich umzustellen. Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen jetzt eine zentrale Rolle. Ich helfe dir, hormonelle Dysbalancen zu erkennen und zu regulieren – für mehr Energie, bessere Laune und weniger Heißhunger.
Lerne, wieder auf die Signale deines Körpers zu hören.
Hormonfreundliche Ernährung
MODUL 2
Insulin-Peaks & Blutzuckerregulation
Wie du Heißhungerattacken vermeidest und konstant Energie hältst – ohne Kalorien zu zählen. Crash-Diäten und Kalorienrestriktion verlangsamen deinen Stoffwechsel.
Hier geht es um smarte Ernährungsstrategien, die Fettverbrennung ankurbeln, deinen Blutzucker stabilisieren und Heißhungerattacken eliminieren.
Erfahre alles über Fettverbrennung und Stoffwechsel in den 30ern.
MODUL 3
Stille Entzündungen erkennen & vorbeugen.
Warum dein Körper in den Stressmodus schaltet und wie du ihn zurück in Balance bringst.
Bye-bye Energietiefs! Erfahre, welche Lebensmittel deinen Stoffwechsel ankurbeln und dich den ganzen Tag über mit Power versorgen.
Wir räumen auf – mit einer sanften Detox-Phase, die nicht hungern lässt, sondern deinen Körper nährt.
MODUL 4
Was dein Körper wirklich braucht. Erfahre wie du deine Ernährung so strukturierst, dass du satt und genährt bist – ohne Verzicht.
Wusstest du, dass wir ab 30 bis zu 5% Muskelmasse pro Jahrzehnt verlieren? Das bedeutet weniger Kraft, weniger Straffheit und ein verlangsamter Stoffwechsel. Im Ernährungskurs zeige ich dir, wie du gezielt Muskeln aufbaust, Fett verbrennst und deinen Körper formst – ohne endlose Cardio-Sessions oder Diäten.
Für klare Erfolge und Typgerechter Nährstoffversorgung.
Nährstoffe & Makros
MODUL 5
Emotional eating & Craving-Control
Trigger erkennen, Gelüste managen und emotionales Essen in echte Selbstfürsorge umwandeln. Lerne, wie du dein Essen wieder genießt – ohne Zwänge und ohne Reue.
Die 30er sind oft ein Balanceakt zwischen Karriere, Familie und eigenen Bedürfnissen. Stress, Überforderung und emotionales Essen sind oft die Folge. In diesem Kurs lernst du Techniken, um mental stark und klar zu bleiben – für einen Alltag voller Fokus und Energie
Für mentale Stärke und geistige Klarheit.
MODUL 6
Meal-Prep-Strategien, die auch in einen vollen Alltag passen – inkl. Rezepte, Einkaufslisten und Tipps für stressfreies Vorkochen.
In nur 2 Stunden die ganze Woche vorbereiten – lecker, gesund und ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
So bleibt das Gelernte nicht nur eine Phase, sondern wird zu deinem neuen Lebensstil.
Sustainable Eating – Für immer.
Meel-Prepping & Strategie
All your tools. One place.
The Vero Vegas APP
Dein persönlicher Erfolgsbegleiter.
In meiner App findest du alles, was du für deine Transformation brauchst.
Hier kannst du alle NOURISH Module in deinem Tempo absolvieren, deine Gesundheitsziele definieren, deinen Schlaf tracken oder deine Einkaufsliste ausdrucken. Das und viele mehr in nur EINER APP.
strong-her library
Alle Inhalte auf einen Blick.
Meine App bietet dir viel mehr als einen Online-Ernährungskurs - hier triffst du auf die Community, lässt dich inspirieren und holst dir ein Rezept für dein Mittagessen.
Über 200 Stunden Ernährungs-Coaching.
- Alle Inhalte jederzeit streamen
- Strukturierte PDFs passend zu den Modulen
- Workbooks & Journaling Anleitungen
- Einkaufslisten
- Rezepte & Meal-Prep-Planer
Dein Körper verändert sich und dein Wissen wächst mit.
Dein Körper verändert sich und dein Wissen wächst mit.
Workbooks, Einkaufslisten, Journaling & Rezepte
Workbooks und andere PDFs kannst du dir downloaden oder direkt in der App beschreiben.
- Strukturierte PDFs
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Struktur statt Chaos.
Step-by-Step-Guides, für gesunde Ernährung im Alltag.
Hier kannst du mir jederzeit Fragen stellen, Feedback geben oder gerne auch einfach ein paar liebe Worte da lassen.
Synchronisiere die App mit Apple Health oder anderen Health Trackern um alle Infos auf einen Blick in deiner App zu sehen.
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Gesundheitsziele
Gesundheits-Tracking
Verfolge deine Schritte, deinen Körperfettanteil, die Schlafqualität und deine Makros – alles an einem Ort, um deine Fortschritte ständig im Blick zu haben.
Setze dir klare Ziele und stelle einen Countdown.
Lade jede Woche Bilder von dir hoch um deinen persönlichen Progress zu visualisieren.
Trainings-Synchronisation
Trainings-Kalender
Plane Trainings ein oder schau dir an, welche Live-Sessions heute am Programm stehen.
Tägliche Impulse
für eine starke Entwicklung.
Hier wird gefeiert, motiviert und inspiriert.
Community Bereich
Exklusiver Raum in der App für Austausch, Support & Sisterhood.
Hier tauschen wir uns über Trainings aus, erzählen von unseren Muskelkatern und feiern uns gegenseitig für unsere persönlichen Erfolge.
Meine ganzheitliche Methode für ein starkes, gesundes und langes Leben.
ist nicht nur eine Coaching-Methode, very∞unique steht für ganzheitliche, ehrliche und tiefgehende Transformation – individuell abgestimmt auf deinen Körper, deinen Rhythmus und deine Energie.
Körper ∞ Geist in Symbiose.
Nicht „höher, schneller, weiter“ sondern
bewusster, klarer, stabiler.
Alles kann. Nichts muss.
Nourish steht für
- Wissen statt Verzicht: Verstehe deinen Körper – und verabschiede dich für immer von Diäten & Kalorienapps.
- Stärke statt Kontrolle: Ernährung, die dich stärkt – körperlich & mental. Keine Regeln, sondern Werkzeuge.
- Leichtigkeit statt Frust: Essen ohne schlechtes Gewissen. Genießen, satt sein, im Flow.
live longer & live strong-her
- 30+ bist und spürst, dass sich deine Energie verändert hat.
- wissen willst, wie du dich hormonfreundlich und intuitiv ernährst.
- bereit bist, Verantwortung für deinen Körper und dein Wohlbefinden zu übernehmen.
- endlich wissen möchtest, welche Lebensmittel dir Energie schenken und wie du deinen Körper nachhaltig nährst – ohne Kalorien zu zählen oder ständig über Essen nachzudenken.
- dich nach einer Ernährung sehnst, die dir Leichtigkeit schenkt statt Stress und Verzicht.
- verunsichert bist, weil jede Diät etwas anderes sagt und du nicht nur den Überblick, sondern auch die Freude am Essen verlierst.
- von einer Crash-Diät zur nächsten steuerst und der Jo-Jo-Effekt grüßen lässt.